半马是多少公里?马拉松怎么跑?

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半马是多少公里?马拉松怎么跑?

来源：蜜蜂网 2023-03-20 15:45:48

半马是多少公里?

半马也就是二分之一马拉松,是全程马拉松比赛路程的一半,半程马拉松是路程为21.0975公里的长跑比赛,需要控制速度、时间,半马对耐乳酸能力和速度耐力要求更高。

马拉松怎么跑?

如果有正确的配速，任何人都可以跑完42公里的马拉松。如果你跑得太快，你会立刻崩溃，但如果你一开始跑得够慢的话，你就可以完成目标。无论你是用3小时或是5小时来完成马拉松，你一定要体会到配速的感觉，并努力的控制自己的配速。