1、晚饭后可以跑步，晚上跑步最佳时间应当是在吃完饭之后半小时左右。

2、因为这个时候我们所食用的食物在我们的胃中已经被消化得差不多了。

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3、而这样在跑步的过程中，也不会对我们的肠胃造成更大的负担。

4、但是，我们尽量不要在吃完饭之后就去跑步，因为这样很有可能会出现胃下垂的情况，因此会导致我们出现呕吐，腹胀等一系列的情况。

5、晚上尽量不要吃得太饱，因为如果食用食物太多，去跑步也会对我们的身体健康造成一定的影响。

6、就算是我们休息了一段时间，也可能会出现反胃的情况。

7、毕竟我们吸收到胃中的食物消耗完，也是需要一段时间的。

8、所以在吃完饭后两个小时是最适合跑步减肥的，这样可能会达到更好的效果。

9、扩展资料：跑步运动的常见好处提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

10、2、增加肺活量跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

11、3、锻炼心肌运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。

12、4、增强免疫力跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。

13、5、增强身体韧性跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。

14、同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

15、6、消除紧张感慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

16、7、延缓衰老经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。

17、8、健美塑形跑步是减肥塑形的好方法。

18、通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

19、9、锻炼意志长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

20、参考资料：人民健康网-跑步的好处。

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