便秘吃什么粗粮?
粗粮确实可以预防便秘的发生，其丰富的膳食纤维可以促进肠胃蠕动。所谓的粗粮就是指五谷杂粮，粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮中含有较多的纤维素，能增加人的饱腹感、延长对食物的消化吸收时间，改善糖耐量，降低胆固醇，促进肠蠕动，还可以防止便秘。
便秘怎么改善?
第一、生活方面。加强排便的生理教育，建立合理的饮食习惯，比如多吃一些粗纤维、新鲜的蔬菜水果，养成良好的排便习惯;第二、药物治疗。选用适当的通便药物，常用的蓬松剂(麦麸)和渗透性通便剂(乳果糖口服液)，功能性便秘者，可加用出促动力剂(莫沙必利);第三、心理疗法。有的患者常有焦虑，甚至抑郁的表现，应给予积极的心理治疗使消除紧张的情绪;第四、手术治疗。非手术治疗不见效的，可考虑手术治疗。
