1、想要从过度劳累中恢复过来，首先需要调整自己的生活方式，需要合理均衡的营养。

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2、主食要粗细适中，七八成饱。

3、另外要注意种类和自己喜好的搭配，米饭、馒头、包子、饺子、面条，不要吃太多。

4、新鲜蔬菜和水果要适量。

5、同时要适当补充各种蛋白质，包括牛奶、鸡蛋、各种肉类。

6、红肉和白肉都要交替吃，这样营养才能均衡，同时少油少盐少糖。

7、吃饭要规律，不要饿到一顿饱饭。

8、注意饮食之外适当的运动，有助于改善心肺功能，有助于缓解压力和疲劳，但是运动一定要循序渐进，不要把它当成机械的任务。

9、同时要注意戒烟限酒。

10、心理平衡很重要。

11、生活方式是健康的基石。

12、如果出现严重的过度劳累症状，需要注意调整生活方式。

13、如果症状仍然没有缓解，影响生活质量，就需要去医院做详细的检查，确定是否有一些器质性疾病，也需要结合相应的病因进行适当的治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。